Ilustrasi hipertensi. (dok. pixabay)

Solotrust.com- Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang harus diberi perhatian serius. Penyakit ini tidak terlihat, namun bisa menyebabkan munculnya penyakit serius yang mematikan.

Salah satunya harus menghindari jenis makanan yang memicu tekanan darah. Selain membatasi jenis makanan tersebut, penderita hipertensi dianjurkan menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta sumber protein yang lebih sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi kurang dari 2.000 miligram natrium per hari, setara dengan kurang dari 5 gram garam atau sekitar satu sendok teh dari seluruh sumber makanan.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dibatasi oleh penderita hipertensi?  

1. Makanan Cepat Saji

2. Makanan Instan dan Makanan Kemasan

3. Makanan Asin dan Olahan

4. Daging Olahan

5. Makanan dengan Saus dan Bumbu Tinggi Garam

 

Perlu diingat, penderita hipertensi tidak harus menghindari semua makanan tersebut secara mutlak. Hal terpenting adalah membatasi makanan tinggi natrium, memperhatikan ukuran porsi, dan memilih bahan makanan yang lebih segar.

Tekanan darah tinggi juga tidak selalu menimbulkan gejala. Oleh sebab itu, pemeriksaan tekanan darah secara berkala dan konsumsi obat sesuai anjuran dokter tetap penting dilakukan.

Dengan pola makan yang lebih sehat, pembatasan garam, aktivitas fisik teratur, dan pemantauan tekanan darah, risiko komplikasi hipertensi dapat membantu dikendalikan.