JAKARTA, solotrust.com - Bintang lapangan atletik Indonesia Emilia Nova berbagi rahasia sukses membentuk badan kian atletis dan sehat. Seluruh persiapan atlet lari lompat gawang Indonesia kini tercurah untuk meraih emas dalam Asian Games 2018.
''Untuk menjaga kebugaran tubuh, biasanya saya makan cuma nggak asal kenyang, tapi harus bergizi, misalnya protein, sayuran, buah-buahan dan karbohidrat,'' jelas Emil, panggilan akrab gadis bertinggi badan 173 cm ini, dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, depkes.go.id, Senin (09/08/2018).
Khusus asupan pagi hari, ia padukan granola dengan susu. Sajian sereal, susu, jus buah, roti, selai, nasi, salad, daging dan ikan turut jadi variasi menu sarapannya. Pencuci mulut favoritnya adalah buah-buahan, terkadang divariasikan dengan puding.
Mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh juga selalu menjadi rutinitasnya. Menu makanan harus selalu tersedia buat Emil, baik ketika di Pelatnas maupun dalam keseharianpun selalu terjaga. Khusus untuk siang dan malam harus ada salad sayuran, sayuran rebus, sup daging, ayam bakar, nasi, pasta, ikan dan daging.
Kebiasaan sehat lainnya, gadis dengan berat badan 62 kilogram mengaku membiasakan tidur malam sekira jam 21.00 atau 22.00 agar bisa bangun pagi untuk berlatih, sekaligus datang kuliah tepat waktu. Biasanya, cetus Emil, kuliahnya dimulai jam 08.00. Nah, sebelum ke kampus, gadis kelahiran Jakarta, 20 Agustus 1995 ini menyempatkan waktu berlatih satu jam, mulai jam 06.00.
Manajemen waktu ketat menjadi bukti keuletan peraih tiga medali emas nomor lari gawang seratus meter, sapta lomba dan estafet 4100 meter pada PON XIX/2016 lalu. Berkat kedisiplinannya, Emil juga mengalahkan rekor yang belum terpecahkan sejak 1993.
Bagaimana dengan waktu belajarnya? Emil memilih melakukannya pada malam hari. Jika tak ada acara penting saat malam hari, ia cenderung balik ke kamarnya untuk beristirahat.
“Makanya, dari pengalaman tadi, kuncinya istirahat itu penting untuk atlet karena bisa membantu recovery (pemulihan-red),'' pungkas Emil.
(and)
