Solotrust.com – Olahraga adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga badan agar tetap fit dan sehat. Berolahraga secara rutin dapat memberikan efek yang luar biasa dalam kesehatan mental dan fisik kita.

Namun sering kali orang tidak mempunyai waktu luang untuk berolahraga karena jadwal yang padat. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba di rumah yang telah disarikan Solotrust.com dari beberapa sumber:

Skipping

Dilansir dari menhealth skipping adalah olahraga lompat tali sederhana yang tidak membutuhkan alat yang berat dan repot. Hanya dengan tali skipping yang dapat ditemukan di toko olahraga terdekat dapat membantu anda dalam berolahraga.

Skipping adalah salah satu jenis olahraga kardio yang paling efisien di lakukan dirumah. Sebuah penelitian mengatakan 10 menit skipping per hari setara dengan 30 menit jogging.

Bicep curl

Berdiri dengan dumbbell di masing-masing tangan dan jaga agar lengan atas tidak bergerak, angkat beban sampai dumbbell setinggi bahu. Fokus untuk menjaga siku tetap diam, hanya lengan bawah Anda yang harus bergerak. Peras bisep Anda di bagian atas kontraksi lalu turunkan perlahan dan ulangi. Ini adalah langkah sempurna untuk mengembangkan otot yang Solotruster idamkan.

Zumba

Mengutip dari Decathlon.in zumba adalah opsi yang tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan. Selain mengembangkan mood menari zumba juga berguna untuk meningkatkan metabolism tubuh. Hanya dengan melihat video menari dan mengikuti tariannya dapat menjadi salah satu olahraga yang tepat.

Bersepeda

Bersepeda selama 30 menit setiap harinya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh lho. Yaitu dapat menjaga kesehatan jantung dan pembulu darah, menghilangkan stress, menjaga kesehatan otot dan sendi,dan banyak lagi

Hulahop

Masih dilansir oleh Decathlon.id meskipun terlihat sederhana bermain hulahop memiliki efek yang baik. untuk perempuan hulahop dapat membentuk pinggul agar terlihat indah, sedangkan laki laki hulahop dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.

Nah Solotrusters berikut 5 olahraga yang mudah dilkukan dirumah, yuk mulai olaharaga untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. (akhrns)

(zend)