SOLO, solotrust.com – Kesehatan menjadi salah satu aspek yang harus benar-benar dijaga agar puasa kita tetap lancar hingga akhir nanti. Menjaga kesehatan juga penting agar stamina tetap baik saat menjalankan puasa.
Berkaitan dengan itu, ternyata ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat kita berpuasa. Mulai dari pola makan harus yang teratur, hingga aktivitas saat berpuasa juga baiknya lebih diperhatikan.
Nah, Kementerian Kesehatan memberikan beberapa tips penting bagi yang tengah menunaikan ibadah puasa di Ramadan ini. Dirangkum dari unggahan Instagram @kemenkes_ri pada Jumat (18/5/2018), berikut delapan tips puasa ala Kemenkes:
- Berbuka puasa dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma, dan lain-lain.
- Setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan maksimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari empat kelompok makanan, yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah.
- Hindari makan makanan terlalu asin setiap hari, baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.
- Perbanyak minum air putih 8-10 gelas mulai buka puasa sampai sahur.
- Hentikan merorok sekarang juga. Bulan Puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok.
- Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan.
- Atasi strees antara lain dengan memperdalam dan memperbanyak ibadah
- Kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit menular lainnya.
(way)