Solotrust.com - Diet bukan kata yang asing didengar sekarang. Banyak sekali orang yang menjalani diet agar terlihat lebih menarik, percaya diri dan bagi kesehatan. Namun tahukah kamu jika diet juga dapat meningkatkan berat badan?
Sebelumnya, orang yang berat badannya naik disebabkan oleh mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, sehingga mengkonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu. Akan tetapi beberapa faktor juga dapat mempengaruhi seperti, faktor genetika, metabolisme, hormon, jenis makanan yang di konsumsi, bentuk badan dan gaya hidup.
Banyak rangkaian diet yang mengklaim dapat menurunkan berat badan, namun sulit untuk mengetahui kebenarannya.
Dikutip dari medicalnewstoday.com, ada 5 cara ampuh untuk melakukan diet agar berhasil.
Pertama kalori, jika seeorang ingin menurunkan berat badannya maka wajib untuk menggurangi konsumsi kalori dari yang dibutuhkan. Seseorang harus memastikan karbohidrat, protein dan lemak yang dikonsumsi seimbang dan bagus untuk kesehatan.
Laki laki yang berusia 21-30 tahun membutuhkan setidaknya 2.600-2.800 kalori dan perempuan berusia 19- 30 tahun membutuhkan 2.000-2.2000 per hari.
Kedua hindari diet ketat. Terlalu banyak pembatasan kalori dapat memperlambat metabolisme tubuh dan mengubah hormon nafsu makan. Ini dapat menyebabkan naiknya berat badan.
Ketiga, olahraga selama 200 menit per minggu dapat membantu menjaga penurunan berat badan.
Solotrusters bisa mengkonsumsi lebih banyak protein dapat membantu untuk tetap merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Sehingga mencegah mengkonsumsi makanan yang berlebih.
Yang terakhir adalah hati-hati dalam mengkonsumsi karbohidrat. Menurut beberapa penelitian mengikuti diet rendah karbo dapat membantu menjaga penurunan berat badan setelah menghilangkan beberapa kilogram.
Sebagian ahli kesehatan dan peneliti mengatakan bahwa diet dan usaha menurunkan berat badan dapat membawa kenaikan berat badan dan kesehatan yang buruk jika dilakukan dengan tidak benar dan asal. Oleh karena itu sebelum diet ketahui kondisi tubuhmu dan pilih diet yang sesuai dengan tubuh. (akhrns)
()
