Solotrust.com - Berat badan berlebihan atau sering disebut obesitas adalah kondisi bobot tubuh melebihi batas normal karena adanya penumpukan lemak berlebih. Hal ini terjadi karena asupan kalori lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang dibakar.

Berat badan berlebihan dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik. Hal ini juga berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Karenanya, diet menjadi jalan satu satunya untuk menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, kebutuhan tubuh setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, ada beberapa metode diet aman bagi semua orang, namun harus tetap memerhatikam kondisi tubuh masing masing.

Lalu, apa saja sih diet aman bagi semua orang? Simak beberapa metode diet untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan supaya mendapatkan bentuk tubuh ideal dan bagus.

1. Minum air putih

Air putih bagus buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Tubuh memerlukan cairan cukup. Minum air putih sekira dua liter per hari, cairan di dalam tubuh akan tercukupi. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, proses pembakaran kalori dapat berjalan secara optimal.

2. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Makanan berserat tinggi membantu penyerapan gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga kita tidak gampang lapar. Contoh makanan berserat untuk menurunkan berat badan, di antaranya buah, sayur, sereal, dan kacang-kacangan.

3. Olahraga rutin

Mengatur pola makan saja tak cukup untuk menurunkan berat badan, namun harus diimbangi dengan olahraga agar metabolisme tubuh meningkat secara efektif. Berolahraga bisa mengeluarkan keringat banyak sehingga kalori yang dibakar juga banyak.

Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan ukuran ideal harus melakukan olahraga, makan makanan bergizi, dan mengurangi minuman manis, menggantinya dengan air putih.

Itulah beberapa metode diet yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba! (Fredy Hengki Setiawan)

*) Berbagai Sumber

(and_)