SOLO, solotrust.com – Ramadhan berlalu, kini saatnya Lebaran tiba. Seperti sudah menjadi tradisi, saat Hari Raya Idul Fitri ada banyak hidangan nikmat tersaji seperti rendang, opor ayam, sambal goreng ati hingga semur daging di tiap-tiap rumah keluarga muslim. Namun tak banyak orang tahu di balik kelezatannya, sejatinya ada bahaya mengancam lho!
Apa sebabnya? Ya, perlu diketahui berbagai menu hidangan tersebut cenderung tinggi karbohidrat dan lemak yang dapat memicu penyakit pascalebaran. Oleh sebab itu jangan lapar mata alias menyikat segala makanan di depan kamu. Tetaplah berlebaran sehat agar tidak timbul masalah. Gimana caranya? Simak tiga rumus sehat berikut, dilansir dari laman Hello Sehat, Kamis (14/06/2018).
1. Kendalikan nafsu makan kamu
Tetap kendalikan nafsu makan dan makanlah sesuai kebutuhan kalori harian kamu. Adapun guna mengatasi nafsu makan berlebih, sebaiknya konsumsi dulu makanan pembuka sebelum berkunjung. Kamu bisa makan satu buah apel beserta kulitnya karena kulit apel dapat mengendalikan nafsu makan. Selain apel, kamu juga bisa makan buah kaya air seperti semangka, melon atau pepaya. Buah kaya vitamin C seperti jeruk juga mampu menetralisasi lemak.
2. Makan tepat jadwal
Makanlah sesuai jadwal seperti di hari-hari lain. Makan besar tetap tiga kali sehari dan boleh diselingi snack dua kali, yakni saat jam 11.00 dan 17.00. Ada baiknya snack mengandung serat tinggi seperti buah dan sayuran. Fungsi snack alias camilan adalah untuk mengondisikan perut dalam keadaan tidak terlalu kosong. Hal ini mencegah makan dalam porsi banyak pada saat jadwal makan besar.
3. Makan tepat jumlah
Jumlah makanan perlu kamu perhitungkan. Cukup ambil makanan bervariasi dengan komposisi seimbang dan menggunakan piring kecil. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah kamu makan dalam porsi besar. Lebih baik, makan porsi sedikit dan sering ketimbang makan dalam porsi besar dalam satu waktu.
4. Makan tepat jenis
Jenis makanan pada hari raya sangat beragam. Pilihlah makanan dengan mempertimbangkan kandungan gizi. Hindari makanan terlalu pedas dan terlalu asam karena dapat meningkatkan kadar asam lambung. Begitupun sebaiknya pilih makanan rebus atau panggang ketimbang makanan digoreng dan penuh santan.
Kedua makanan ini dapat menaikkan kadar kolesterol yang akan memicu gejala mual, pusing, nyeri tengkuk atau nyeri perut. Batasi pula konsumsi makanan asin dan minuman manis dalam jumlah banyak. Kafein harus dihindari, begitu pula aneka jeroan yang mampu menaikkan asam urat. Perbanyak minum air putih.
Empat rumus sehat ini gampang untuk diikuti dan menjamin kamu dapat berlebaran dengan senang, namun tetap sehat. Selamat berhari raya!
(and)
