Solotrust.com- Ada yang sedih dengan pemberitahuan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 diperpanjang? Pasti banyak banget, ya. Tapi daripada berdiam diri dan meratapi kesedihan, mending kita salurkan energi untuk olahraga! Solotrusters enggak perlu khawatir kalau enggak punya alat fitness dan tidak harus pergi ke gym.
Solotrust punya tips untuk tetap bugar dengan alat yang di rumah aja!
1.Karet gelang
Siapa nih yang waktu kecil sering main lompat tali? Tentu tidak asing ya dengan jalinan karet gelang yang dibuat mirip skipper untuk olahraga.
Nah, jalinan karet gelang ini juga bisa kamu manfaatkan untuk olahraga skipping (melompat-lompat). Olahraga ini dapat mengurangi kalori, lho. Selain itu, juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan melakukan pemanasan terlebih dulu sebelum memulai agar tidak cedera.
2. Ember
Biasanya kalau ada ember kecil bekas cat di rumah itu buat apa sih Solotrusters? Daripada nggak dipakai atau bahkan dibuang, mending kamu gunakan saja untuk alat olahraga.
Kamu bisa gunakan ember tanpa diberi isian ataupun dengan diisi pasir, kerikil, dan air. Olahraga yang bisa kamu lakukan dengan ember ini diantaranya bucket squat dan arm swing. Gerakan ini berfungsi untuk menjaga postur tubuh, memperkuat otot inti dan membakar kalori.
3. Handuk kecil
Handuk kecil juga bisa dipakai untuk olahraga lho, Solotrusters. Caranya begini, genggam handuk dengan dua tangan dengan posisi tangan di punggung. Kemudian rentangkan handuk dalam posisi vertikal. Tarik handuk secara perlahan dari atas ke bawah secara berulang-ulang. Gerakan triceps toner ini berfungsi untuk mengurangi gumpalan lemak yang ada di area bawah lengan.
4. Panci
Panci yang biasanya membantu mengenyangkan perut, ternyata bisa ikut mengencangkan perut, lho! Kita bisa gunakan panci bergagang dua untuk melakukan gerakan plank, push up, dan uneven push up.
Selain itu, bisa memakai panci presto berbahan stainless steel sebagai pengganti kettlebell dan dumbbell. Dengan alat ini, kita bisa meningkatkan kekuatan dan massa otot.
5. Sapu
Alat kebersihan satu ini sudah sangat biasa kita temui di rumah. Tiap selesai bersih-bersih, bisa juga loh kita pakai untuk olahraga. Sapu ini bisa dialihfungsikan seperti barbel. Caranya, angkat kedua tangan lurus ke atas dan squat. Gerakan ini bisa dipakai untuk stretching karena membuat postur tubuh jadi benar.
Menurut personal fitness trainer sekaligus selebgram Nadira Diva Vitani, gerakan ini cukup sulit sekalipun sapu termasuk benda yang ringan. Hal ini karena kita harus menjaga agar bokong bisa turun ke bawah, jadi seperti benar-benar body workout.
Nah itu tadi inspirasi untuk tetap berolahraga dengan alat seadanya. Berada di rumah harus membuat kita tetap aktif dan kreatif, ya. Ingat pepatah Latin yang terkenal :“Mens Sana In Corpore Sano", artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. (azmi/azizah)
(zend)
