Solotrust.com - Pernahkah kamu merasa bingung memilih waktu tepat untuk berolahraga? Antara semangat pagi menyegarkan atau kenyamanan malam menenangkan, mana yang sebenarnya lebih baik?
Olahraga pagi atau malam, keduanya memiliki segudang manfaat bisa kita nikmati. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang perdebatan klasik ini.
Olahraga pagi dapat menjadi salah satu alasan untuk memulai hari dengan semangat. Hal ini dikarenakan olahraga pagi layaknya mengisi bensin kendaraan di pagi hari. Tubuh jadi lebih berenergi sepanjang hari karena metabolisme kita jadi lebih aktif. Alhasil, kalori yang kita makan lebih gampang terbakar.
Udara pagi segar dan sinar matahari juga membuat mood jadi lebih baik. Hal ini akan membuat kita seharian menjadi lebih semangat dan produktif.
Jika kamu tipe orang susah bangun pagi, olahraga bisa jadi solusi. Dengan olahraga pagi, kamu jadi lebih disiplin dan mengatur jadwal lebih baik.
Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat, namun ada beberapa kekurangan perlu diperhatikan. Tak semua orang mudah bangun pagi, terutama mereka yang memiliki jadwal tidur larut malam.
Selain itu, pada pagi hari, suhu tubuh kita cenderung lebih rendah sehingga otot-otot mungkin lebih kaku dan risiko cedera bisa meningkat. Tubuh belum sepenuhnya terbangun juga dapat membuat performa olahraga tak maksimal.
Di lain sisi, olahraga malam juga dapat menjadi pilihan lain karena dijadikan sebagai upaya relaksasi setelah seharian bekerja. Olahraga malam hari diyakini lebih efektif untuk membangun otot karena kadar testosteron kita cenderung lebih tinggi di malam hari.
Setelah seharian bekerja, olahraga bisa jadi cara bagus untuk menghilangkan stres dan relaksasi. Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa membantu kita tidur lebih nyenyak, namun jangan terlalu dekat dengan waktu tidur ya.
Di lain sisi, olahraga malam juga memiliki kekurangannya sendiri. Salah satu kekurangan utama adalah potensi gangguan tidur karena berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat tubuh tetap terjaga dan sulit terlelap.
Selain itu, meskipun olahraga malam dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja, terkadang rasa lelah setelah aktivitas sehari-hari membuat motivasi untuk berolahraga menurun.
Jadi, mana lebih baik? Sebenarnya, tidak ada jawaban mutlak mana lebih baik antara olahraga pagi atau malam. Semua bergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing.
Olahraga pagi atau malam, keduanya punya manfaat baik untuk kesehatan. Paling penting adalah kita tetap aktif bergerak dan menjaga tubuh tetap fit. Jadi, jangan ragu untuk mencoba kedua-duanya dan temukan waktu olahraga paling cocok untukmu! (Leila Nur Ika Wati)
(and_)
