Solotrust.com - Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari adalah aktivitas sederhana memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Kendati terlihat sepele, kebiasaan ini bisa menjadi salah satu kunci menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut lima manfaat bisa kamu peroleh dari berjalan kaki selama 15 menit setiap hari dikutip dari Readers Digest, Rabu (07/08/2024).
1. Kebahagiaan
Menurut sebuah penelitian diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine, berjalan kaki di luar ruangan selama 15 menit meningkatkan mood saat kamu mengalami hari buruk atau lemah. Tak hanya itu, studi menunjukkan berjalan kaki setiap hari untuk orang depresi memperbaiki kondisi mereka serupa dengan pasien mengonsumsi obat-obatan. Jalan kaki memiliki manfaat lebih lama daripada obat dalam pengobatan depresi.
2. Kreativitas
Sebuah penelitian diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Neuroscience menemukan berjalan kaki dapat meningkatkan kemampuan berpikir konvergen dan divergen, keduanya terkait peningkatan kreativitas dan munculnya ide-ide baru. Dengan demikian, peneliti menyimpulkan berjalan kaki mungkin merupakan "makanan" terbaik untuk otak yang sedang buntu.
3. Alergi berkurang.
Berlari atau berjalan selama 15 menit dapat mengurangi hingga 70 persen gejala alergi, seperti bersin, gatal, hidung tersumbat, dan pilek. Perbaikan gejala alergi dikaitkan dengan peningkatan daya tahan tubuh seiring aktivitas fisik.
4. Menurunnya sindrom metabolik
Meningkatnya tekanan darah, kolesterol gula darah tinggi, dan peningkatan jumlah lemak perut adalah tanda sindrom metabolik, masalah kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Gaya hidup tidak aktif dapat menyebabkan sindrom ini. Dinilai dapat memberi pengaruh besar terhadap pengurangan kemungkinan terkena sindrom metabolik dengan berjalan kaki hanya 15 menit sehari. Selama berjalan kaki, cobalah menggabungkan jalan cepat dan lambat untuk memaksimalkan manfaatnya.
5. Tujuh tahun lebih lama
Menurut sejumlah penelitian, olahraga rutin seperti berjalan kaki dapat meningkatkan kelangsungan hidup seseorang selama sekira tujuh tahun. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh membuatnya lebih kuat melawan penyakit, berjalan kaki juga menjadikan seseorang lebih semangat secara mental dan lebih antusias untuk masa depan.
(Bulan Azzahra)
(and_)
