Solotrust.com - Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) tak asing lagi di kalangan remaja, terutama eksistensi era media sosial yang menghubungkan mereka dengan kehidupan orang lain. Kata FOMO sendiri merujuk pada perasaan cemas atau takut ketinggalan momen-momen penting, seru atau pun menarik yang sedang trendi di sekitar mereka.
Ketika remaja melihat teman sebaya sedang membagikan pengalaman luar biasa, seperti saat meraih pencapaian, sedang merayakan pesta meriah, liburan ke luar kota, bahkan luar negeri, mereka sering tertekan dengan membandingkan kehidupan yang sedang dijalani serta merasa tidak puas dengan pencapaian diri sendiri. Hal ini tentu dapat menimbulkan kecemasan sosial berlebihan dan dapat mengganggu kesehatan mental.
Pengaruh media sosial sangat besar memicu kemunculan rasa FOMO ini karena platform-platform tertentu sering menampilkan momen glamor dan bahagia dari kehidupan orang lain. Contohnya seperti ketika para remaja mengikuti organisasi atau kegiatan tertentu hanya untuk diterima dan dianggap keren pada lingkaran pertemanan yang sedang mereka jalani.
Dampak dari FOMO sendiri sangat berbahaya, termasuk gangguan tidur, kurangnya rasa percaya diri, bahkan dapat menyebabkan depresi. Banyak juga remaja merasa kurang baik atau tidak layak ketika sedang membandingkan diri mereka dengan citra ideal yang diperlihatkan di akun media sosial.
Adapun untuk mengatasi rasa FOMO, langkah pertama harus diambil, yakni harus menyadari apa pun yang terposting di media sosial tak selalu mencerminkan kenyataan yang ada. Mengurangi waktu yang kita gunakan untuk scroll-scroll media sosial dapat membantu mengurangi tekanan berlebihan. Selain itu, remaja disarankan lebih fokus pada pengembangan diri dengan cara menikmati dan membangun hubungan sehat dengan teman-teman mereka, bukan hanya berdasarkan dunia maya saja.
Melatih rasa syukur dan mendekatkan diri kepada Tuhan juga dapat membantu mengurangi rasa FOMO. Menghargai hal-hal kecil dalam hidup, kita dapat merasa lebih puas dan bahagia tanpa membandingkan kehidupan dengan orang lain. Perlunya pemahaman dan strategi tepat dengan perlahan kita pasti bisa mengelola rasa FOMO, serta dapat meningkatkan kesejahteraan mental di tengah tekanan sosial yang terus meningkat. (Rimadhiana)
*) Berbagai Sumber
(and_)
