JAKARTA - Proses penuaan adalah hal yang akan terus berjalan dan tidak bisa dihentikan, terutama kulit. Walaupun tidak bisa dihentikan, proses penuaan dapat diperlambat. Ada juga kebiasaan sehari-hari yang dapat mempercepat proses penuaan.

Proses penuaan dimulai dari sekitar usia 20 tahun. Karena itu Anda harus memperhatikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mempercepat proses penuaan dari sekarang.

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang kita tidak terlalu diperhatikan, namun dapat mempercepat proses penuaan. Dr. Susie Rendra, spesialis kulit dan kelamin Rumah Sakit Pondok Indah Puri Indah, Jakarta, menjelaskan beberapa kebiasaan yang sering diabaikan.

1. Tidak menggunakan tabir surya saat keluar rumah

Penuaan karena efek sinar matahari dapat dilihat dengan jelas. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan tabir surya, terutama saat tidak keluar dan tidak terkena sinar matahari. Padahal, saat bekerja di dalam ruangan, kemungkinan besar ruangan juga memiliki jendela dan ada sinar matahari dari jendela. Pada saat di dalam mobil, jendela juga mendapatkan sinar matahari yang bisa mempercepat proses penuaan bila tidak menggunakan tabir surya.

2. Pola makan dan minum yang buruk

Pilihan makanan yang kita konsumsi juga memiliki dampak pada proses penuaan kulit. Makanan dan minuman harus yang mengandung gula yang tinggi. Salah satu contohnya adalah kopi, yang sebenarnya bagus untuk meningkatkan memori, tetapi tidak bagus untuk kulit bila ditambahkan terlalu banyak gula dan krim.

Makanan instan juga tidak bagus untuk kulit. Salah satu makanan yang dianjurkan untuk memperlambat proses penuaan kulit adalah alpukat. Tentunya buah dan sayuran lainnya juga banyak yang bagus untuk kulit.

3. Kurang tidur

Banyak yang berpikir kalau tidur tidak berdampak pada penuaan kulit, merasa kalau tidur 4-5 jam itu sudah cukup. Bahkan, ada mitos kalau semakin tua kita tidak memerlukan tidur 7-8 jam karena itu hanya pada saat masih kecil. Padahal, waktu masih muda, kurang tidur masih tidak apa-apa karena saat bangun pagi masih merasa segar. Sedangkan saat sudah bertambah umur, pemulihan akan lebih lambat. Karena itu, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8 jam. #teras.id

(wd)