Solotrust.com - Bosan berada di rumah terus-menerus akibat pandemi Covid-19 rasanya cukup wajar. Terkait itu, tak sedikit orang melakukan aktivitas fisik di sekitar rumah, seperti berjalan kaki atau berlari guna menjaga tubuh tetap aktif dan jauh dari beragam penyakit.
Kesehatan, terkait daya tahan tubuh maupun segala sesuatu berhubungan dengan sistem imun sudah harus menjadi perhatian utama. Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase new normal seperti ini, memiliki daya tahan tubuh optimal adalah sebuah keharusan.
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat membawa manfaat, seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe-2, serta beberapa jenis kanker.
Bahkan, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.
Seqara Communications dalam siaran persnya membagikan tips sederhana yang bisa dilakukan guna menemani olahraga ringan. Berikut ulasannya.
1. Jogging keliling kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga mudah dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kompleks perumahan. Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20 hingga 30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, tubuh akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.
Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas tinggi. Saat jogging selama 20 hingga 30 menit, kita tetap bisa menggunakan masker. Usai jogging, pastikan mengganti seluruh pakaian olahraga dan mandi sampai bersih.
2. Naik Turun Tangga
Jika kamu merasa tak mau keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga bisa menjadi alternatif. Sama dengan jogging, naik-turun tangga mampu meningkatkan detak jantung. Olahraga satu ini akan memperbesar massa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik. Dengan melakukan olahraga murah dan ringan ini, kamu tidak akan mudah lelah, meski sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Main Skipping
Tak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat kamu yang ingin berolahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan. Skipping dinilai cocok untuk membantu memelihara kesehatan jantung dan bisa menurunkan berat badan.
Tips terakhir agar semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah manfaat.
Mengutip Huffington Post, mendengarkan musik selama berolahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen. Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga terasa lebih mengasyikkan. Bahkan, musik bisa membuat olahraga berat terasa ringan sehingga perasaan kamu jadi lebih enjoy.
(redaksi)
