Solotrust.com - Mengalami stres dan kecemasan adalah hal yang biasa dialami banyak orang. Stres dapat terjadi karena banyak faktor. Beberapa faktor yang sering dijumpai diakibatkan oleh masalah pekerjaan, keluarga, kesehatan, dan keuangan.
Penting bagi kita untuk mengetahui bahwa stres berbeda dengan gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi yang harus membutuhkan pertolongan professional seperti psikiater atau psikolog.
Meskipun tidak semua orang dapat meredakan stress dengan cara yang sama, Solotrust.com telah menyarikan dari berbagai sumber untuk membantu meredakannya.
1.Lakukan banyak aktifitas fisik
Banyak peneliti mengatakan dengan melakukan banyak aktifitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan menaikkan mood. Sedangkan seseorang yang kurang melakukan aktifitas cenderung dapat memicu naiknya stres, mood yang tidak baik dan gangguan tidur. Jika ingin memulai aktifitas fisik carilah aktifitas yang sederhana seperti jalan kaki atau bermain sepeda.
2. Minimalisir penggunaan gawai
Telepon pintar, komputer, dan tablet adalah benda yang sangat lengket di kehidupan banyak orang. Akibat dari seringnya menggunakan alat elektronik dapat meningkatkan tingkat stres, kesejahteraan psikologis dan jam tidur yang terganggu
3. Lakukan perawatan diri
Studi mengatakan bahwa seseorang yang melakukan perawatan diri cenderung memiliki tingkat stres yang rendah dan memiliki kualitas kehidupan yang baik. Perawatan diri tidak harus dilakukan secara ribet dan mahal, cukup lakukan sesuatu yang disukai dan membahagiakan. Seperti menyiapkan makanan yang sehat, melakukan pijat atau spa, pergi ke salon, membaca buku, mengikuti kelas yoga atau melakukan hobi baru.
4. Kurangi mengkonsumsi kafein.
Kafein adalah salah satu zat kimia yang dapat ditemukan di dalam kopi, the, coklat, dan beberapa minuman berenergi. Zat tersebut menstimulasi pusat saraf seseorang yang dimana jika dikonsumsi terlalu banyak dapat memperburuk dan meningkatkan perasaan cemas.
Setiap orang memiliki kadar toleransi kafein yang berbeda sama dengan alkohol. Jika merasa dampak kafein telah memunculkan rasa gelisah dan cemas, segera ganti menjadi teh herbal atau air putih.
5. Luangkan waktu bersama teman dan keluarga
Mempunyai support system sangat penting untuk kesehatan mental seseorang. Dengan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan menaikkan mood menjadi bahagia.
6. Jelajahi alam
Berpergian ke alam seperti taman, sungai, pantai, gunung atau air terjun adalah salah satu cara yang sehat. Studi mengatakan bahwa meluangkan waktu 10 menit di alam mampu memperbaiki psikologis dan fisiologis manusia, termasuk stres dan kebahagiaan yang dirasakan.
(akhrns)
(zend)
