Solotrust.com - Pengidap penyakit asam lambung tentunya sangat perlu memerhatikan pemilihan makanan. Penyebab asam lambung, salah satunya karena kesalahan dalam mengonsumsi makanan.

Ya, jika asam lambung naik umumnya akan membuat penderita merasa tidak nyaman dan kesakitan.

Ada beberapa cara untuk bisa menghindari naiknya asam lambung, salah satunya dari makanan. Berikut enam rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam lambung, dikutip dari kanal YouTube Pauline Wahyuni baru-baru ini.

1. Nasi

Nasi merupakan karbohidrat mengenyangkan. Perlu diingat, jika perut sudah merasa sakit, kita tidak boleh membiarkan lambung kosong dalam jangka waktu lama. Anda bisa mengonsumsi bubur karena teksturnya cenderung lembut, sehingga dapat mempermudah proses pencernaan.

2. Oatmeal

Oatmeal bagus untuk penderita asam lambung karena mengandung serat, rendah gula, dan gandum utuh. Oatmeal cocok dimakan ketika sarapan. Jangan mencampurkan topping oatmeal dengan coklat atau kacang karena tinggi gula dan akan memicu naiknya asam lambung. Pastikan oatmeal matang sampai menjadi seperti bubur.

3. Makanan sehat

Makanan sehat di sini maksudnya adalah makanan rendah lemak, rendah garam, dan rendah gula. Alasan harus rendah lemak karena makanan berlemak lebih sulit dicerna. Makanan terlalu lama di lambung akan meningkatkan asam lambung. Makanan manis dapat meningkatkan asam lambung. Selain itu makanan asin bisa meningkatkan bakteri H Pylori yang bisa meningkatkan maag kita.

4. Daging rendah lemak dan tekstur lembut

Daging rendah lemak dan tekstur lembut contohnya ayam dan ikan. Tekstur kedua makanan ini cenderung lembut sehingga lebih mudah dicerna dalam perut. Sebaiknya konsumsi ikan dan daging dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

5. Buah tidak asam dan bergetah

Buah-buahan tidak asam dan bergetah, seperti apel, pir, alpukat, melon, persik, dan pepaya cukup aman dikonsumsi penderita asam lambung. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung serat, magnesium, dan kalium.

6. Susu rendah lemak, tanpa lemak, dan tidak mengandung kalsium tinggi

Makanan atau minuman mengandung lemak serta kaya kalsium, seperti susu dan keju merupakan sumber lemak jenuh yang bisa menyebabkan asam lambung naik dan perut merasa tidak nyaman serta kembung. Susu yang bisa kita konsumsi, antara lain berlabel low fat, nonfat, dan pilih yang tidak kaya kalsium. (nila)

(and_)