Solotrust.com - Memiliki berat badan ideal, pola makan teratur, dan tubuh sehat menjadi impian banyak orang, terutama para gadis remaja. Diet menjadi cara alternatif untuk menurunkan berat badan, namun tetap dalam batas wajar dan tidak menyiksa tubuh.

Salah satu cara mengurangi berat badan tanpa menyiksa tubuh dengan menerapkan diet IF (Intermittent Fasting), yakni menjaga pola makan menggunakan cara seperti berpuasa. Diet IF ini bukan tidak membolehkan makan apa pun, namun lebih mengatur kapan waktunya kamu harus makan.

Teknik diet ini punya beberapa metode yang bisa kamu coba:

1. Metode diet IF 12:12 (12 jam puasa makan, 12 jam waktu untuk makan)

2. Metode diet IF 16:8 (16 jam puasa makan, 8 jam waktu untuk makan)

3. Metode diet IF 14:10 (14 jam puasa makan, 10 jam waktu untuk makan

4. Metode diet IF Eat-Stop-Eat (puasa selama 24 jam sekali atau dua kali dalam seminggu)

Selama puasa kamu tetap bisa minum air putih, the, atau kopi tanpa gula. Selama masa diet, kamu tetap bisa makan bebas, namun dengan memerhatikan jumlah porsi dan makanan yang dikonsumsi.

Adapun untuk mendukung program menurunkan berat badan ini, lebih baiknya kamu menghindari/mengurangi makanan cepat saji. Lantas, apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi? Berikut alternatifnya.

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses tubuh. Karbohidrat jenis ini dinilai mempu memberikan energi di waktu lebih lama. Beberapa jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks, yakni kacang-kacangan, jagung, kentang, ubi, oat, dan nasi merah.

2. Protein

Protein adalah nutrisi esensial dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh dan gangguan pertumbuhan.

Beberapa jenis makanan mengandung protein dan cocok buat kamu yang lagi program diet, di antaranya dada ayam, telur, ikan, tahu, tempe, dan susu. Selain itu, pastikan kamu juga mengonsumsi buah dan sayur agar terpenuhi seratnya. (Aziza Aulia Sari)

*) Sumber

(and_)