Solotrust.com - Punya tubuh sehat dan tampil awet muda tentu menjadi impian semua orang. Kendati demikian, ternyata masih banyak orang lalai menjaga kesehatan sehingga rentan sakit-sakitan dan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Punya tubuh bugar dan terlihat awet muda tidak sulit, asalkan Anda bersedia menjalani pola hidup sehat secara konsisten. Jangan minder jika saat ini pola hidup Anda masih terbilang kacau dan penampilan pun terkesan tua. Cobalah menjalani pola hidup sehat berikut ini secara teratur dan rasakan sendiri manfaatnya:

Membatasi Asupan Kalori

Hal pertama mesti Anda lakukan ketika hendak hidup lebih sehat adalah membatasi asupan kalori. Tak dapat dimungkiri kalau kalori berlebihan adalah pencetus kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, serta berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, usahakan agar asupan kalori yang masuk ke tubuh setiap hari tidak melebihi kebutuhan gizi harian Anda.

Berbicara soal kalori tentu belum lengkap tanpa membahas nasi. Saat ini masih banyak orang beranggapan nasi adalah penyebab kegemukan, padahal, konsumsi nasi tidak akan mengganggu kesehatan bila dilakukan dengan cara tepat.

Kini, Anda juga bisa mengandalkan Zojirushi Low Carb Rice Cooker untuk menghasilkan nasi lebih sehat. Memasak nasi merah bisa selezat nasi putih bila Anda menggunakan rice cooker Zojirushi. Dapatkan produk istimewa tersebut sekarang juga melalui Blibli agar Anda tidak ketinggalan promonya.

Tak hanya dapat digunakan untuk menanak nasi, produk unggulan Zojirushi ini juga bisa membuat jenis makanan lainnya, seperti bubur, kue, nasi tim, dan lainnya. Berkreasi dengan menu makanan sehat jadi lebih mudah jika Anda sudah memiliki Zojirushi Low Carb Rice Cooker.

Melakukan Aktivitas Olahraga Secara Rutin

Bersih-bersih rumah atau perjalanan ke tempat kerja tidak dapat dikategorikan sebagai aktivitas olahraga karena jumlah kalori dikeluarkan tubuh masih tergolong sedikit. Oleh sebab itu, Anda tetap harus meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin.

Durasi olahraga ideal disarankan ahli kesehatan minimal 150 menit per pekan. Anda bisa membagi total durasi tersebut menjadi beberapa sesi, misalnya 50 menit per hari sehingga berolahraga sekurang-kurangnya tiga kali per pekan.

Jika belum terbiasa berolahraga rutin atau sama sekali tidak pernah berolahraga, sebaiknya Anda memulai dari kegiatan fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Nantinya, Anda bisa memilih jenis olahraga lainnya dengan intensitas lebih tinggi kalau tubuh sudah beradaptasi.

Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Jangan mengabaikan waktu tidur bila Anda ingin selalu sehat dan awet muda. Orang dewasa membutuhkan rata-rata waktu tidur tujuh hingga delapan jam per hari. Waktu tidur cukup akan membuat tubuh bugar karena regenerasi sel berlangsung maksimal.

Anda pun akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, sulit fokus dan mudah lupa, nafsu makan meningkat drastis, dan penurunan sistem imun. Tubuh senantiasa mendapatkan waktu tidur cukup akan membuat Anda lebih bersemangat saat beraktivitas.

Mengelola Stres dengan Cara yang Tepat

Bukan hanya asupan makanan, olahraga dan waktu tidur juga menentukan kualitas kesehatan Anda. Stres juga bisa menjadi penyebab kemunculan penyakit dan penuaan dini. Oleh karena itu, Anda harus lebih jeli mengelola stres supaya tidak berkepanjangan.

Bergegaslah menyelesaikan masalah penyebab stres sehingga Anda jadi lebih relaks dan bahagia. Kalau benar-benar tidak dapat menyelesaikan penyebab stres, sebaiknya Anda menghindari hal tersebut agar pikiran dan fisik tidak terbebani.

Meluangkan Waktu untuk Hobi

Mayoritas orang terlalu sibuk dengan pekerjaan atau bisnis hingga tidak memiliki waktu untuk menekuni hobi. Padahal, hobi sangat baik untuk mengurangi stres dan mengasah kreativitas. Selain itu, hobi juga membantu bersosialisasi jika Anda bergabung dalam komunitas.

Jadi, usahakan meluangkan waktu untuk hobi di sela-sela rutinitas. Niscaya Anda jadi lebih bersemangat dan bugar bila rutin menjalani hobi. Kalaupun saat ini Anda merasa belum menemukan hobi, cobalah mengeksplorasi berbagai kegiatan baru yang mungkin jadi hobi Anda.

Ada banyak sekali kegiatan positif menarik untuk dicoba, seperti memancing, berkebun, merawat hewan peliharaan, modifikasi kendaraan bermotor, dan membuat kerajinan tangan.

Merawat Seluruh Bagian Tubuh Secara Telaten

Tampil sehat dan awet muda juga erat kaitannya dengan tubuh terawat. Proses merawat tubuh bukan sekadar tentang mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur, melainkan juga beberapa hal penting berikut ini:

● Menjaga kelembapan dan memenuhi nutrisi kulit wajah serta tubuh.

● Melakukan proses perawatan rambut yang tepat supaya selalu sehat dan berkilau alami.

● Menjaga kebersihan dan kesehatan gigi, termasuk melakukan pemeriksaan gigi ke dokter secara teratur.

● Menghindari konsumsi rokok dan alkohol.

● Membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan serta minuman instan dalam kemasan.

● Meminimalkan paparan sinar matahari langsung pada kulit dan rambut, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan.

Pola hidup sehat dijalani secara konsisten pasti membuat Anda terbiasa dan tidak merasa repot. Ingatlah kesehatan adalah investasi berharga yang bisa Anda nikmati hasilnya di masa depan..

(and_)