Solotrust.com - Di tengah kehidupan modern serba canggih ini, kesehatan mental sering kali terabaikan karena kesibukan rutinitas sehari-hari. Padahal, menjaga ketenangan jiwa sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Jika dilihat pada era modern ini, informasi secara terus menerus akan selalu mengalir dan tuntutan hidup semakin tinggi. Menjaga kesehatan mental menjadi lebih krusial daripada sebelumnya.
Mengapa Kesehatan Mental Penting?
Kesehatan mental adalah fondasi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ini memengaruhi kemampuan kita untuk mengelola stres, menjalin hubungan, dan membuat keputusan baik. Dengan kesehatan mental baik, kita bisa menikmati hidup, bekerja dengan baik, dan menghadapi tantangan dengan sikap positif.
Sayangnya, masalah kesehatan mental seperti stres, cemas, bahkan sampai depresi akhir-akhir ini sering dialami berbagai kalangan, mulai dari remaja hingga orang dewasa. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita mengontrol stres dengan efektif, menjalin hubungan sehat dengan orang lain dan dapat membuat keputusan tepat.
Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
1. Batasi Penggunaan Teknologi
Memanfaatkan teknologi secara bijak adalah langkah pertama dapat dilakukan. Batasi waktumu di depan layar, terutama penggunaan media sosial.
Demi menjaga kesehatan mental kita dapat menghindari kecanduan digital yang dapat memicu perasaan iri serta tidak puas sehingga kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Sementara waktu, matikan notifikasi tidak penting dari telepon seluler (Ponsel)-mu, rehat sejenak sampai kita merasa tenang.
2. Buat Jadwal Rutinitas yang Nggak Bikin Stres
Rutinitas harian sudah tersusun rapi secara seimbang adalah kunci mengontrol kesehatan mental. Pastikan waktu untuk bekerja, istirahat dan refreshing berada dalam porsi tepat.
Jangan lupa menjaga kesehatan fisik dengan olahraga atau hanya sekadar jalan santai. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan membuat mood menjadi lebih baik.
3. Latih Mindfulness dan Relaksasi
Mindfulness atau kesadaran penuh adalah cara terbaik untuk mengurangi kecemasan. Luangkan waktu sebentar untuk melakukan meditasi, latihan pernapasan atau sekadar duduk santai sambil menikmati momen. Teknik ini dapat mengontrol pikiran agar lebih tenang untuk sejenak melupakan hal-hal tak perlu dipikirkan.
4. Tetap Terhubung dengan Orang-orang Terdekat
Walaupun di media sosial, kita tetap terhubung komunikasi dengan orang-orang terdekat. Hal ini tidak dapat mengalahkan interaksi secara langsung.
Bertemu langsung dengan teman, sahabat, dan keluarga akan membuat hati lebih tenteram. Sekadar mengobrol ringan atau bahkan curhat, menjadi cara ampuh untuk menjaga kesehatan mental.
5. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika sudah tak sanggup untuk menahannya sendiri atau terlalu kewalahan, tidak ada salahnya meminta bantuan pada pihak profesional. Terapi atau konseling dapat menjadi dukungan dan cara tambahan untuk mengetahui bagaimana caranya mengelola stres secara benar. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika itu memang perlu.
Menjaga kesehatan mental, apalagi pada era media digital sekarang memang membutuhkan usaha ekstra agar tetap tenang dalam menjalani keseharian. Dengan cara-cara sederhana di atas, semoga kamu bisa tetap tenang dan selalu bahagia di tengah rutinitas kesibukan sehari-hari. (Rimadhiana)
*) Berbagai Sumber
(and_)
