Solotrust.com - Kondisi Kota Solo sering dilanda hujan tentu menjadi perhatian tersendiri. Ya, perubahan cuaca ekstrem, kelembapan tinggi, dan genangan air dapat memicu penyebaran berbagai penyakit dengan mudah.

Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh agar tetap prima ketika hujan dinilai wajib. Berikut beberapa strategi dapat diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh ketika musim hujan melanda.

1. Konsumsi makanan bernutrisi

Prioritaskan mengonsumsi makanan mengandung vitamin C dan vitamin D. Kedua vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Penuhi juga asupan protein, zinc, dan zat besi. Memprioritaskan mengonsumsi beberapa elemen tersebut fungsi imun akan bekerja lebih optimal.

2. Cukup istirahat

Tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu pemulihan dan penguatan kekebalan tubuh. Sebaliknya, kekurangan tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh.

3. Rutin berolahraga

Olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga berdampak memperkuat sistem imun.

4. Menjaga kebersihan

Selalu cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan. Hindari menyentuh wajah sebelum mencuci tangan. Selain itu, kebersihan lingkungan turut dijaga agar tidak menimbulkan masalah, seperti timbulnya jentik nyamuk maupun sebagai sarang penyakit.

5. Kelola stres

Stres berkepanjangan dapat menurunkan sistem imun yang justru akan mudah membuat tubuh terserang penyakit. Temukan cara untuk mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau melakukan kegiatan disukai.

Diharapkan dengan lima strategi ini, kamu dapat melalui musim hujan yang melanda dengan kondisi selalu prima serta dapat menjalankan aktivitas dengan lancar.

(and_)