Solotrust.com – Ketika berpuasa, kebanyakan orang mengalami rasa lemas dan mengantuk sehingga tak sedikit yang menggunakan waktunya untuk bermalas-malasan dan memperbanyak tidur.

Tentunya akan sangat sekali apabila pada momen Ramadan hanya dimanfaatkan untuk tiduran, mengingat di bulan suci ini banyak pahala bisa kita dapatkan lewat berbagai aktivitas ibadah.

Nah, untuk mengatasi rasa ngantuk, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar puasamu lebih produktif.

1.    Perbanyak minum air putih

Idealnya mengonsumsi air putih adalah dua liter sehari atau setara dengan delapan gelas sehari.

Nah selama berpuasa, asupan air putih harus tetap tercukupi untuk melancarkan metabolisme dan meningkatkan fokus. Kamu bisa minum air putih dua gelas saat sahur, dua gelas setelah berbuka, dan empat gelas di malam hari.

2.    Berolahraga

Olahraga dapat mengatasi rasa ngantuk karena lewat aktivitas ini tubuh akan memompa hormon dan zat-zat kimia dalam darah.

Dengan begitu, aliran darah menjadi lancar dan sistem metabolisme tubuh pun akan meningkat.

Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh. 

3.    Berwudu

Wudu bisa menghilangkan rasa kantuk. Air wudu akan membantu menyegarkan mata sehingga membuatmu menjadi bersemangat dan ngantuk juga hilang.

4.    Atur jam tidur

Saat puasa, perubahan dalam pola tidur pasti akan terjadi, pasalnya kita harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah mengapa orang sering merasa mengantuk.

Tidurlah lebih cepat dari biasanya atau tidur selepas salat tarawih agar tubuh mendapat cukup istirahat dan bisa bangun sahur tanpa rasa malas dan terhindar dari ngantuk pada siang hari.

5.    Keluar dari ruangan cari suasana berbeda

Salah satu cara menghilangkan rasa kantuk, cobalah cari suasana baru dan keluar sejenak dari ruanganmu untuk mencari pemandangan berbeda.

Dengan begitu akan membuat matamu segar dan lebih relaks. Lakukan hal tersebut berulang-ulang sampai kantuk kamu hilang.

Demikianlah lima tips cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa. So, tetap semangat ya, Guys! 

(and_)